ile kcal

[...] schudanc o suplach w dziale nizej ( od siebie polecam Thermo Speeda) ogólnie albo mi sie wydaje, albo masz duzo wegli w tej diecie i malo tluszczów, przyda sie tran lub omega 3 jaka jesr gramtura posiłków np ile masz gram tych płatków rano, ile gram mleka jakie masz zapotrzebowanie na kcal?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-21 20:57:47

[...] oraz progres siłowy jak chodzi o mase dzieki za pomoc a myslisz ze ile pwoinienem kcal teraz spozywac? obecnie spozywam 2670

[...] dzieki za pomoc a myslisz ze ile pwoinienem kcal teraz spozywac? obecnie spozywam 2670 Tu masz bardzo dokładny wzór , wylicz a wyliczenia możesz dodać na forum i sprawdzi się czy poprawne [...]

Jestes pewien że to nie jakiś inny wskaźnik ? np: ile dni zostało do końca redukcji ? Nie ma szans żeby godzinka jazdy na rowerze 10 km/h dała wynik 1100 kcal, połowa z tego to byłby absolutny max moim zdaniem...co prawda nie korzystam z tych zabawek ale to po prostu nie jest ta intensywnosc, zeby dać taki wynik kcal / na godzine.

[...] 1/3 tego co powinnaś i się pytasz czy za dużo węgli? Nie ogarniam 88-O ....a z wrzuconego jadłospisu to zostać u nas mogą: siemię, szpinak i jabłko. Poczytaj regulamin, ze szczególnym uwzględnieniem 'co jedzą ladies' i przejrzyj jak to wygląda w dziennikach dziewczyn - co i ile jedzą. Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-20 18:53:07

Conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Twoj BIlans Wynosi 1800 kcal to nic dziewnego ze chudniesz jak sie glodzisz, skoro cwiczywsz na mase to twoj bilans powinien wynosisc ponad 3000 kcal. nastepnie Ankieta bo malo o Tobie wiemy. Nie wiem ile cwiczysz i jak cwiczysz

[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. 2 2kanapki z szynką Dość mały posiłek, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, nie wiem ile w tych kanapkach szynki jest ale zdecydowanie za mało. 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie To raczej przekąska a nie posiłek, przy [...]

Zapotrzebowanie kcal to bardzo indywidualna sprawa, kalkulatory mogą mniej więcej zorientować się w jakich granicach można zacząć testować pod siebie kcal. Zbyt wiele czynników takich jak pułap tlenowy wpływa na to ile zużywamy energii podczas podstawowych czynności.

[...] wskazuje na mozliwosc uzywania sterydow. Ja na czole mialem napis koksiarz I troche bylo problemu go musialem udawac ze jestem bed SAA a on I glupi nie sa Oczywiscie mowilem ze SAA stosowalem ale okolo roku wstecz bo az tak glupi nie sa zeby uwierzyc ze SAA nigdy nie szly. Ile wagi juz straciles ? Po operacji laduj w siebie wiecej kcal niz [...]

będę tu zaglądał dobre kable! p.s ciekawe ile tam kcal wskoczyło na tym ładowaniu liczyłeś ile pochłonąłeś? Zmieniony przez - Gerkowsky w dniu 2016-06-29 12:36:08

Podnieś kcal do tylu, na ile jesteś w stanie zjeść (będzie to mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie z tego co piszesz). Białko niech wynosi 2g, tłuszcze niech stanowią ~30% ilość dostarczanych kalorii w diecie.

dietetyk prawdopodobnie zrobila Ci analize składu ciała z ktorej wychodzi ile masz masy miesniowej, tłuszczu, wody itd, i zwykle wtedy układa ppm i bmr na podstawie suchej masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis [...]

Jak liczyłeś zapotrzebowanie, że wyszło Ci tak mało kcal? Co prawda przy tak wysokim bf i wymiarach obniżenie kcal byłoby zasadne, jednak z okresowym ich odbiciem np co 10-14 dni. Dobrze byłoby gdybyś wypisał ile warzyw i wszelkie sposoby urozmaicenia jadłospisu. Białka tyle wystarczy, owoc możesz zjeść.

[...] kcal byłoby zasadne, jednak z okresowym ich odbiciem np co 10-14 dni." Czyli co jakieś czas pozwolić sobie na jakieś doładowanie węglami?? "Dobrze byłoby gdybyś wypisał ile warzyw" Zjadane warzywa: - śniadanie w domu- ~120g ogórek zielony albo 1/2 papryki czerwonej, czasem 4-5 oliwek zielonych, pomidor - w pracy do posiłków III i IV jakaś [...]

[...] spalania kcal. Wejdź w sobie dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne i tam masz przykład liczenia kcal spalanych podczas treningu aerobowego. Daj sobie intensywność na średnią i powinno ci wyjść mniej więcej ile spalasz kcal. Uwzględniasz to w diecie tak aby był dodatni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-07 14:07:21

[...] tu jest przesada ;) Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

Niestety jestem z tych osób co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale [...]

[...] pekinki i sałaty}:-( staram się na maxa dopiąć tą moją miskę-teraz kiedy jem o wiele mniej warzyw i zaczęłam je wliczać to aż mnie przerażenie wzięło, jak sobie pomyślę, ile warzyw dziennie zjadałam w zeszłym roku o tej porze-marchwe, buraki i inne wcale nie ubogie w węgle-przy tamtych objętościach, to nie mało mi podbijało bilans-jestem w [...]

[...] treningowe, typu 'interwał' czy 'fat burn'? Czy raczej jednostajnie na odpowiednim hr? I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu czy wieczorem? Rano musiałabym bardzo wcześnie, także nie miałabym bardzo czas [...]

[...] szerokim łukiem. Wyciskanie hantli na barki - ostatnio po 15 kg x 6 w ostatniej serii Parę dni temu przestałam robić wpisy w dzienniku "potreningu.pl", gdyż obyłam się z tym ile co ma kcal i wkręciłam w system posiłków co 3-4 godziny, ale jeśli jest wskazane relacjonowanie tego w tej formie to oczywiście mogę to robić i na bieżąco tu pisać co jem [...]